nogi i

Ja chyba przez 6 tyg miałam nie obciążać nogi, ale ja byłam jeszcze po rekonstrukcji i mam trochę napaprane w kolanie a do sportu nie powiem Ci dokłądnie. Na pewno szybciej po wycięciu niż zszyciu Zmieniony przez - nastic w dniu 2013-03-21 19:41:36

czyli jeśli będę uważał na kolano i ćwiczył regularnie to mogę do zabiegu przeczekać :) Czy mogę ćwiczyć czwórkę na atlasie z obciążeniem prostując nogi czy będę obciążał kolano? Czy całkowicie jakiekolwiek sprzęty odstawić i jedynie robić ćwiczenia izometryczne, z piłką itp.? To że do śrub trzeba dopłacać to mam tego świadomość, ale 2 tys. to nie [...]

a tutaj ja sie pochwale stanem nogi 13 miesięcy po rekosntrukcji :) Obwód po odstawieniu kul wynosił 51 cm teraz jest 66 cm :D Od marca powróciłem na treningi boksu i z kolanem wszystko ok :) Teraz tylko trzeba isc do przodu :)Sory za jakość ale zdjęcie robione kamerka z laptopa :) Pzdr /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b55c017841c84392be2f232c6a0e0e8c.png [...]

[...] mięśnia czworogłowego zostało niewiele :(. W porównaniu z lewą nogą wygląda wręcz śmiesznie, a jednak zawsze mięśnie rysowały się fajnie... Pierwsze 10 dni było koszmarne, nogi nie dało się unieść, teraz już idzie ku dobremu. Nawet wypożyczyłam szynę CPM żeby jak najwięcej korzystać. Pozdrawiam ACL-owców! Zmieniony przez - Conwenna w dniu [...]

[...] wyniki rezonansu, płytkę, wymacał mi kolano i trochę mi nogą pomachał - stwierdził zwichnięcie rzepki. Póki co, nadal mam ortezę i towarzyszą mi kule. Kazał nie przeciążać nogi, najlepiej mieć ją wyprostowaną oraz zalecił mi ćwiczenie izometryczne. Co godzinę mam robić 50 powtórzeń, tego całego napinania mięśnia czworogłowego uda. Tak właściwie [...]

[...] zaleceniami odciążania kończyny i lekami przeciwzakrzepowymi. Na rekonstrukcje mam się zgłosić w lipcu. I tutaj rodzi się kilka moich pytań: 1. Nie było zalecenia włożenia nogi w stabilizator. To normalne przy moim zabiegu? 2. Nie było zalecenia aby udać się na rehabilitację/fizjoterapię. Pytając o to lekarza, odpowiedział: w lipcu. Dziwi mnie [...]

[...] ze ścięgna mięśnia półścięgnistego. Wyniki były bardzo zadowalające dzień po operacji osiągnąłem pełny wyprost mogłem bez problem poruszać się o kulach z obciążaniem nogi chorej. Wczoraj był u mnie rehabilitant i wykonywaliśmy ćwiczenie które wyglądało tak leżałem na brzuchu a rehabilitant kazał mi unosić łydkę i przez chwilę utrzymać w [...]

[...] i stwierdził "zerwanie ACL". Po dokładny opis mam się udać jutro. Wryło mnie w ziemię bo w ogóle się tego nie spodziewałem. Coś tam w kolanie boli, np. nie przyciągnę nogi do pośladka i nie kucnę ale poza tym ruchomość jest ok. Przeprost prawie osiągalny. Teraz nie wiem co robić zbytnio. Z tego co wiem MRI to badanie bardzo dokładnie, więc [...]

[...] ciała Hoffy pytałem się, czy będę mógł wrócić do zapasów (które bardzo obciążają kolana) lekarz powiedział, że żadnej ortezy, kul, tylko po prostu mam 6 tygodni nie obciążać nogi (?). za 2 tygodnie pójdę do niego na konsultacje, mam nadzieje ze dostane skierowanie na fizjoterapie/rehabilitacje. jak myślicie, nie wiem, czy nie jestem w gorszej [...]

[...] po rekonstrukcji ale mam podobne odczucia do twoich. Wyprost pełen, kolano już nie jest opuchnięte tak bardzo. Podobno kolano np. będzie bardzo wrażliwe na zmianę pogody i może lekko nie pobolewać tylko ma się po prostu takie inne czucie w kolanie i jest to normalne. Mnie czeka mozolne odbudowywanie czwórki bo jest 1,5 bm różnicy do zdrowej nogi

[...] brak wyprostu.Rano najczęśćiej wstaję z przykurczem, gdy się porozciągam w domu jest w miarę po pracy z rehabilitantem wyprost jest taki jak powinien.Kolano coraz mniej boli,bardziej boli z tyłu nogi tj.łydka i udo po rehabilitacji.Mam oytanie czy coś z moją nogą złego się dzieje czy po prostu nie przejmować się tylko dalej ćwiczyć i będzie ok.

[...] i dolnej części ciała. Jedność górnej i dolnej części ciała klasyczne teksty o Tai Chi Chuan objaśniają zasadą: "energia ma swoje korzenie w stopach, płynie przez nogi, kontrolowana jest przez talię i wyzwalana przez dłonie." Od stóp przez nogi, talię aż do czubków palców dłoni przebiega nieprzerwany strumień chi. Dłonie, stopy, [...]

Poprostu ćwicz efektów nie zobaczysz po 3 tygodniach czy 3 miesiącach jak już to po 3 latach ... Spilit Klatka + Triceps Wycisk sztangi płasko 4x progresja wycisk hantli skos + 4x progresja rozpiętki 3x 12/12/12 możesz dodać jakąś maszyne Triceps Francuskie wyciskanie 3x 10/10/10 Wyciąg 4x Progresja 15/12/10/8 Pompki odwrotne 3x max. Środa [...]

Plan przeładowny nie nadaje się do ćwiczeń kolejność nogi,plecy,klata,barki,bic,tric,brzuch po 1ćw na partie duże partie 3s małe 2s dwa zestawy A/B ułóż i wklej. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-06-19 14:49:33

nogi przed barkami na triceps daj w A pompki na poręczach w B proponowałbym wyciskanie w wąskim chwycie lub francuskie sztangą. reszta ok Płasko i skos dodatni. zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-06-19 16:06:56

poniedziałek - muay thai wtorek - klatka + triceps środa - muay thai czwartek - plecy + biceps + przedramie piątek - muay thai sobota - barki + nogi niedziela - wolne KLATKA: 1.Wyciskanie na ławeczce poziomej 4 serii 12/10/8/8/ (progresja ciężaru) 2. Wyciskanie sztangi w skosie głową w górę 3x 8-12* 3. Rozpiętki na ławce skośnej głową do [...]

Plan A 1. Nogi - przysiady wykroczne 3x10 wspięcia na palce w staniu 3x10 2. Plecy - podnoszenie hantli w opadzie "wiosłowanie" 2x10 podciąganie sztangielki w opadzie 2x10 3. Klatka piersiowa - pompki klasyczne 2x10 pompki na podwyższeniu nóg 2x10 4. Barki - arnoldki 3x10 5. Biceps - uginanie ramienia ze sztangielką w siedzie w [...]

[...] forum czy to byłby optymalny trening do budowania masy. Trening oczywiscie jest dzielony chciałem w przyszłosci trenować 6 dni w tygodniu poniedzialek klatka triceps wtorek nogi barki środa plecy biceps czwartek nogi barki piątek klata triceps sobota plecy biceps. Z plecami sie poprawiło jest wporządku :D Dzieki ze pytasz Zmieniony przez - SNGQ [...]

dziwi mnie że nie podobają ci się mocne piłkarskie łydki (ja takie mam - PIŁKARZ :) ) masz mocne nogi a co za tym idzie masz predyspozycje do sportów które owe nogi angażują....jeśłi chodzi o wysmuklenie to poprostu dieta redukcyjna i biegi długodystansowe....ćwicząc je na siłowni lub w domu raczej nie zmniejszysz ich bo o to ci chodzi a jeszcze [...]

A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3 serie - Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej wywal Naramienne - Wyciskanie sztangi zza głowy 2 serie - Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia wywal Tricepsy - Wyciskanie "FRANCUSKIE"sztangielki w leżeniu 2 serie Plecy - Podciąganie sztangi w [...]